Как говорить с собой, чтобы принимать сложные чувства и эмоции?

— Эти эмоции нормальны, это естественная реакция на трудную ситуацию
— Эмоции — как погода, а я как небо
— Эмоции похожи на волны: они поднимаются, достигают пика и спадают. Сейчас эмоции сильны, но с течением времени они утихнут (моя «мантра»: Это состояние, оно пройдёт — ГК)
— Во мне есть пространство для этих чувств; неважно, какими большими они становятся, они не могут стать больше чем я
— Я готов/а дать место этим чувствам, даже если мне они не нравится
— Эта эмоция болезненна, но она не может физически причинить мне вред; мне не нужно убегать от неё или бороться с ней
— Я не обязан/а позволять моим чувствам контролировать меня; я могу дать им место и выбрать действовать в соответствии с моими ценностями
— Как и все чувства, это чувство придёт, останется и пройдёт, когда придет время. Мне не нужно бороться или убегать
— Бросьте якорь и переждите шторм *

Расс Хэррис

* Бросание якоря — авторская практика Расса Хэрриса, включающая наблюдение состояния, возвращение в тело через движение и переход к настоящему — к контексту и предстоящим задачам. Свою запись опубликую в канале в ближайшее время

Друзья, возобновляю канал, подключил комментарии. Поделитесь, как вы и чего вам сейчас не хватает?