В прошлом году я в очередной раз вернулся в терапию — с запросом на целостность. Для себя я это назвал «жизнью без трещин». Дэн Сигел определяет здоровье — и физическое, и ментальное — как интеграцию. Интеграция — это когда специализированные части сложной системы выполняют свои функции, и при этом обмениваются информацией со всей системой. И в такой системе возникает слаженность, возникает потоковость. В моей жизни было много отдельных кусков, будто никак не связанных друг с другом. Один из этих кусков — это майндфулнесс-практика, которой по большей части был посвящен этот канал. Я хочу расширить его рамку — я буду писать про всё, что является для меня значимым. Сейчас это творчество (в самом широком смысле), здоровье, психотерапия, коучинг и помощь людям, взаимоподдержка, сообщества — и как раз с сообщества я хочу начать.

↓↓↓

В жизни я никогда не прекращал учиться. Возможно, потому, что у меня мало формальных академических достижений, и хотелось самому себе что-то доказать. Возможно, потому что моя система вознаграждения хорошо поощряет исследовательское поведение, поиск нового. Или по-простому — мне интересно жить и познавать. Помимо того, что мне интересно много всего про науку, психологию, искусство, про которые я читаю, смотрю и слушаю самостоятельно, я и продолжаю учиться и в формальном сеттинге.

Сейчас заканчиваю обучение психологическому консультированию в «Психодемии», и сразу же прыгаю на ещё один 4-месячный курс — всё это с очень большим объемом информации, которая нужна мне не только для сдачи экзаменов, но и, разумеется, для практики.

Я давно заметил, что я ничем не лучше других людей, и иллюзия обучения меня не обошла стороной. Раньше я путал узнавание и знание. Помог заметить, кстати, TOEFL и его тесты на понимание текстов (столько про почву, сели и оползни я больше никогда не читал). Жалко в школе этому почти не учили.

Я начал работать над системами, которые помогают мне эффективнее учиться и работать с информацией. Всё началось с закладочных сервисов (привет, Delicious и Pinboard), заметочного софта, потом был The Brain, где я собрал 17 000 записей (про него у меня на ютуб-канале есть видео, которое посмотрели 22 тысячи раз).

Потом я узнал про Zettelkasten, нашёл Obsidian, и вот уже год как полностью переехал туда. Чистый цеттелькастен не практикую, у меня есть записи разного типа, есть карты контента, которые упрощают навигацию. У меня творческий недопорядок, но, знаете, получившаяся система начала для меня работать.

Рабочая система — для меня это значит:

- Я знаю, что делать с входящей информацией: подкастами, лекциями, цитатами, идеями — чужими или моими собственными. Понятно, куда и как их сохранять, чтобы не потерять. Для быстрой фиксации идей использую отдельное приложение (Drafts) — надиктовываю в него текст с часов или телефона, очень удобно. Потом руками переношу в основное хранилище, связываю с другими записями, персоналиями, терминами

- У меня есть набор простых техник для того, чтобы информацию превращать в знание, то есть чтобы практиковать активное взаимодействие с материалом. Техники — это вопросы, которые я задаю себе при добавлении новой записи + интервальное повторение, которое регулярно подбрасывает в поле внимания заметки из прошлого

- Я точно знаю, что если придерживаюсь своей системы, то быстро найду любой материал, по которому делал конспекты, любые свои идеи. Сохраняя что-то, я сразу же оптизирую под себя «находимость» материала, делаю так, чтобы я на него мог наткнуться в будущем (увеличиваю шансы serendipity). А быстро, кстати — это 2-3 секунды, могу прямо общаясь с клиентом найти инструкцию в PDF или нужную картинку. Да, файлы тоже стал хранить в Обсидиане.

- Я могу очень быстро собирать контент разного типа — заметки, подборки, посты. Буквально за 2-3 минуты из готовых кусочков я могу подготовить сырую статью по проработанной недавно (а может и давно) теме. Могу очень быстро сделать план презентации или видео.