Простые правила конкурентного тренинга

Когда стоит задача одновременно тренировать очень разные качества (силу, выносливость, быстроту), говорят о конкурентном тренинге.

Долгое время считалось, что развивать эти качества одновременно невозможно, потому что противоположные по характеру нагрузки вызывают противоречивые стимулы на уровне сигнальных путей. В итоге нет ни мощного стимула, ни внятной адаптации.

Отчасти это верно. Не получится одновременно развить такой уровень подготовленности, чтобы бежать 100 м из 10 с и марафон из 2 часов, тянуть с пола 400 кг и поднимать 200 кг над головой. Чем выше требуемые показатели в дисциплине, тем больше требуемая специализация.

Но специализация и элитные характеристики развития одного качества нужны далеко не всем. Игровые виды спорта, единоборства, многоборья требуют высокого уровня всех качеств, только в разных сочетаниях. А в фитнесе так и вовсе важны не абсолютные характеристики, а гармоничное физическое развитие.

Конкурентный тренинг вполне может работать. Игровики, единоборцы и кроссфитеры тому прямое доказательство. Но поскольку конкуренция стимулов в тренинге – это факт, тренировки надо стараться комбинировать максимально грамотно.

Ниже перечислены основные правила, как комбинировать противоречащие друг другу стимулы 👇👇