Вчера на тренировке в манеже, когда обновил личный рекорд в спринте на 10 м сходу с набором 30 м, в очередной раз задумался о том, как сложно определить текущую готовность организма к нагрузке просто по метрикам текущего контроля (вариабельность сердечного ритма, ЧСС, субъективная готовность, качество и количество сна, мышечная боль и т.д.).

По всем метрикам Гармины мне показывали среднюю готовность к нагрузке, т.к. еще не полностью восстановился после субботнего забега в Crace. Вариабельность ниже оптимальной, мышцы ног слегка побаливают, в целом состояние чуть прибитое.

В манеж пошел в основном обкатать новые шиповки, без каких-либо притязаний на быстрый бег. Даже не планировал на максимальную скорость выходить.

Но во время разминки почувствовал: есть упругость в ногах, есть легкость и хлесткость движений. В итоге поменял план и решил побегать на максимум. Ну и получилось улучшить на 0.01 с результат на 10 м – очень доволен!

Конечно, игнорировать показатели носимых устройств и субъективные критерии полностью не стоит. Если готовность ниже обычной, метрики выбиваются из оптимума – это лучше учитывать. Но если на разминке понимаешь, что организм в хорошем состоянии, хотя все метрики отстой – возможно, имеет смысл отработать с запланированной интенсивностью, но, на всякий случай, уменьшить объем нагрузки. Это достаточно консервативный подход, и позволит перестраховаться как от перегруза организма, так и от возможных неточностей приборов или заполнения опросников при определении готовности к нагрузке.