Прыжок в длину часто воспринимают как что-то из периода школьных нормативов по физре. А между тем, это отличное средство развития скоростной силы.

Судите сами:
1.  Технически упражнение достаточно простое и посильное для широкой аудитории.

2.  В скоростно-силовом режиме работает все тело. При подседе-выпрыгивании действуют разгибатели бедер и голеней, подошвенные сгибатели стоп. После полного распрямления в плиометрическом режиме работают уже сгибатели бедра, подтягивающие ноги к корпусу.

Во время приземления в скоростно-силовом эксцентрическом формате работают еще и тыльные сгибатели стопы. Это не говоря о том, что без мощной, полно амплитудной работы рук хорошего прыжка не получится.

3.  Прыжки можно выполнять в любых условиях, технологичный инвентарь не нужен, только рулетка для измерения длины.

Подходит ли оно всем? Ни одно упражнение не подходит вообще всем. Но из спектра наиболее эффективных упражнений для скоростной силы прыжок в длину – одно из самых доступных.

А я сегодня прыгнул на 3 м в самом конце тренировки – очень по этому поводу рад. Это не личный рекорд, но на 3 м я не прыгал годы. Тут свою роль сыграл песок, и тем не менее, очень доволен.