Первые мои соревки в этом году будут уже в конце месяца - Крейс/Хайрокс в двойке. Сегодня в тренировке среди прочего делал упражнение, которое мне нравится для наработки длинных циклических серий, - дропсет бросков мяча в мишень. Берется несколько мячей разного веса. Начинаем с тяжелым, бросаем или до первых признаков локального утомления, или до выраженного дискомфорта, когда уже приходится делать разбивку. Сразу берем более легкий мяч, повторяем. И потом еще раз. В зависимости от уровня атлета, места в микроциле, выполненного количества повторений, выполняем от 1 до 3 таких серий.

Серии получаются объемные. Утомление накапливается, и даже с учетом сниженного веса мяча продолжать непросто - но вполне можно. Психологически привыкаешь к работе длинными сериями, нарабатываешь экономичность движений, учишься модифицировать детали техники в соответствии с нарастающим локальным утомлением, тренируешь контроль ритмичного дыхания.

Довольно специфичный режим, но тем, у кого проблемы с работой в таких упражнениях длинными сериями, рекомендую взять на заметку.