Завтра пройдет бесплатный онлайн мастер-класс по конкурентному тренингу, сейчас я готовлюсь и попутно рефлексирую на эту тему.
Вот интересный парадокс. До сих пор я периодически слышу от кого-то из коллег-тренеров: “силу и выносливость одновременно развивать не-воз-мож-но, точка!”. Такие коллеги обычно ссылаются на какое-нибудь исследования, ну вот как в предыдущем посте. А я всегда в эти моменты думаю: расскажите это кроссфитерам. Вот атлеты, которые принципиально тренируются только конкурентно. При этом в тяжелой атлетике поднимают штангу на уровне КМС и МС, и нередко имеют МПК под 60 мл/кг/мин или более.

Невозможно в принципе и невозможно на элитном уровне - это все-таки разные понятия.

Даже моя личная физкультурная история тут показательна. Когда я начинал заниматься кроссфитом в 2010 году, весил 70 кг, и тренировался только на турниках с весом собственного тела. Штангу потрогал впервые на кроссфит-тренировке. Тогда я вообще мало понимал в тренинге, и каждая тренировка была конкурентной, включала силовую часть и кроссфит-комплекс. Долгосрочного планирования не было, в тренировках было много ерунды.

И несмотря на это, в 2012 году я весил 75 кг, приседал со штангой, равной 2 веса тела, в становой тяге поднимал 2.5 веса тела, с пола над головой поднимал 1.5 веса тела. Прыгал в длину на 305 см и запрыгивал на тумбу 155 см. И с выносливостью было тоже все в порядке.

В силовых видах спорта такие показатели - ерунда. Но если посмотреть на рекомендации по силе для атлетов в игровых видах спорта и единоборствах - то эти относительные показатели силы находятся близко к оптимуму. Не говоря уже о физкультурниках, каковым я всегда и являлся.

То есть даже малопродуманные, хаотичные, на 100% конкурентные, но регулярные тренировки с полной отдачей дали неплохой результат. А можно делать все еще лучше!

Тогда я еще не знал:
что вообще из себя представляет “конкуренция” стимулов;
как минимизировать конкуренцию стимулов на уровне тренировки;
как минимизировать конкуренцию стимулов на уровне микроцикла;
как правильно использовать макроструктуру для управления противоречивыми стимулами;
как снизить риски переутомления и перегрузочных травм.

Зато знаю и применяю сейчас. Когда возможно, стараюсь избегать конкуренции в принципе. Когда надо параллельно развивать несколько качеств - планирую параллельное развитие, без причитаний о всяких "не-воз-мож-но". Завтра в 13:00 обсудим. Регистрация тут.