Одна из тем, взгляд на которую я кардинально изменил за последнее время – это восприятие спринтерского бега.

Поскольку я долгое время занимался кроссфитом, в котором дисциплин легкой атлетики нет, спринт оставался вне моих интересов. Так продолжалось, пока я не начал погружаться в тему ОФП игровиков.

И в свой тренировочный процесс включил спринтерский бег относительно недавно, меньше двух лет.

Так вот, как и большинство тех, кто мыслит в парадигме физических качеств и к таким нагрузкам не имеет отношения, я воспринимал спринт как средство развития быстроты. Ну, бег с максимальной скоростью, для развития скоростных качеств, вот это вот все.

И это верно, но это не вся правда.

Спринт – это скоростно-силовое действие. И силовая составляющая тут предельно важна. Посмотрите на картинку, в фазе опоры сила, которая к ней прикладывается, переваливает за 700 фунтов. И да, это происходит предельно быстро.

Но 700+ фунтов, Карл! Это 318 кг по 2 раза в секунду на каждую ногу.

И да, я вроде все это давно знал, про 3+ веса тела силы реакции в фазе опоры и т.д. Но как часто бывает, теоретические знания лежат в разных местах в голове. Быстрота на одной полке, в шкафу с табличкой «ТиМФКиС», силы реакции – в шкафу c табличкой «Pubmed», а все эти 3+ веса тела – просто ничего не значащие цифры.

Соединилось воедино у меня все только тогда, когда начал тренировать спринт сам. И почувствовал эту силу реакции на 2-3 веса тела, и что происходит, если ткани не готовы принять нагрузку, или нервная система не успевает создать активную стабильность в суставах. И испытал на себе, какой эффект на опорно-двигательный аппарат создается 2-3 ускорениями суммарной дистанцией меньше 150 м. И понял, что можно как угодно быстро двигать конечностями, но если достаточно силы не прикладывать в каждом шаге – скорости в беге не будет.

Спринт – про предельную быстроту действий, но еще и про предельную силу в кратчайшее время.

И сейчас я воспринимаю спринт как, во-первых, скоростно-силовое упражнение. А во-вторых, как базовое средство для атлетизма любого рода. То есть не только для тех, от кого вид спорта требует бегать быстро, а для любых атлетов, и особенно - на этапе формирования.

Стимулирующий потенциал тут колоссальный, нужен минимум оборудования да немного пространства.