Вчера делал в тренировке эти прыжки из ножниц со сменой ног в полете. Друг задал вопрос: "О, слушай а расскажи про это упражнение. Мне девица одна говорила, что оно вообще от всех болезней".

Отвечаю. Изюминка - в быстрой смене ног в полете. Т.к. вылет не очень высокий, требуется сгибать-разгибать бедра с высокой скоростью. Эта скорость не такая высокая, как в спринте, но все же ее реализация требует напряжения ЦНС. Надо стараться выпрыгивать как можно выше, и в верхней точке прыжка стараться воспроизвести ножницы в полную амплитуду, ну и успеть вернуться в исходное положение.

Я использую это упражнение в качестве разминочно-активационного перед тренировкой спринтов. Делаю 2-4 подхода по 3-4 прыжка на каждую сторону. Хорошо бодрит. В целом, его можно использовать и отдельно от бега, в качестве скоростно-силовой тренировки сгибателей бедра, если быстро бегать нет возможности.

Интересно, что пару лет назад я пробовал это упражнение делать просто как вариацию прыжка. И на одну сторону получалось очень плохо, координации не было совершенно. Спринты не бегал тогда. Потом забил, забыл. Сейчас, 2 раза в неделю тренируя быстрый бег, без проблем выполняю упражнение на обе стороны. Это я к тому, что подобные прыжки - точно не замена спринту, и даже не подготовительное упражнение. Слишком уж тут специфичная координационная структура.

Специально вести подопечного к выполнению таких упражнений я бы не стал, сконцентрировался бы просто на реализации быстрого бега в тренировках.

Ну и от каких болезней лечит это упражнение - не знаю, честно. Но и новых болячек создать вряд ли может.

Ощущается классно, выглядит прикольно, разгоняет ЦНС и разогревает перед быстрым бегом - большего и не нужно.