Когда на занятиях курса по планированию тренировок студенты пишут программы, возникает одна очень частая ошибка.

Студенты начинают составлять план с выбора упражнений, пропуская этап анализа целей и задач, которые надо решать.

Я долго не мог понять, почему так происходит, но вчера как будто понял. Эта ошибка схожа с той, когда в интернете человек видит необычное упражнение (вот как прыжки в длину на тумбу, которые я запостил вчера).

Ошибка выглядит так:
1. Увидел необычное (или просто новое) упражнение.
2. Пошел пробовать на себе или подопечных.

Тут тоже пропущен важный этап. Нет критического осмысления того, какую задачу выполняет упражнение.

И главный вопрос в следующем: почему этот этап мышления систематично пропускается на уровне и пользователей-физкультурников, и тренеров?

Я думаю, причина может быть в заблуждении, что по целям и задачам тренинга и так все понятно. Например, обычному человеку нужно повысить качество жизни. А спортсмену нужно повысить спортивную производительность. Силовой тренинг важен и для того, и для другого. Значит, этот этап мышления можно пропустить. Надо только выбрать упражнения. Какие упражнения выбирать? – Ну, силовые. Вот это упражнение из соцсети – силовое? Значит, можно включить в план силовой тренировки, верно?

Нет.

Упражнение – это инструмент тренировочного процесса. Вот аналогия с другими инструментами, чтобы показать абсурд подобного мышления.
Есть понятная задача: забить гвоздь в деревянную доску. Тут все просто, не нужно думать. Нужен молоток, а не пила и не долото. Вот эта кувалда – это же молоток? Ну значит, подойдет. Придержи гвоздь, пожалуйста.

То есть сначала мы решаем, что точно знаем, что такое «качество жизни» как цель тренинга, и тут не надо думать. Потом решаем, что для этой цели подойдут любые упражнения из условной категории («силовые» или «координационные» или «на гибкость»). И вуаля – подопечный делает ерунду или откровенную дичь. Почему так получилось?

Потому что «качество жизни» или «спортивная производительность» могут достигаться очень по-разному для разных людей, и тут нет вообще ничего очевидного. Одним надо тренироваться больше – но другим, наоборот, надо перестать себя ушатывать. Одним полезнее работать с тяжелыми весами, другим суставы позволяют тренироваться только многоповторкой. Одним необходима дополнительная работа на мобильность – другим достаточно полноамплитудной силовой работы.

Чтобы понять, зачем, что и как делать, надо не лениться и проанализировать потребности. Тогда и план составить будет гораздо проще, и ошибок будет значительно меньше, и понятнее станет, как использовать (или нет) новые упражнения и методы из интернета.