Эту вариацию прыжка впервые увидел у Блейна Мкконелла, атлета и тренера.

Старт с тумбы дает возможность акцентировать стартовую силу, т.к. в таком варианте нет предрастяжения мышц, как при классическом прыжке в длину. Запрыгивание на тумбу создает необходимость чуть более акцентированного вертикального вектора силы, и плюс к этому делает приземление мягким и комфортным.

Я эту вариацию использую периодически, в основном в начале силовой тренировки. Конкретно мне она хорошо подходит потому, что силовая тренировка у меня идет на следующий день после тренировки спринтов. И такие «безударные» прыжки отлично перевариваются опорно-двигательным аппаратом.

Делаю обязательно с мягкой тумбой, которая не скользит по полу, чтобы все было безопасно. Начинаю с небольшого расстояния в разминочных подходах. Делаю по 2-3 прыжка в подходе, повышая расстояние, пока получается запрыгнуть на тумбу на полную стопу. Когда расстояние такое, что пятки на тумбу не попадают, останавливаюсь на этой длине и стараюсь прыгать мощнее.

Вчера делал в контрастном варианте, чередуя прыжки с подъемами штанги с виса на грудь в стойку. Отличное сочетание получилось. Закончил подъемы на грудь на 110 кг на 2 повтора, что для меня лучший показатель за последние несколько лет.