Анонсы и отчет о тренировках

В своих тренировках продолжаю сохранять 6-дневный режим. Некоторые из упражнений последних пары недель в видео. На этой неделе было изменение: в воскресенье принял участие в мероприятии CrossFit Natrium под названием "Бегоберпи" (20 раундов, 400 м бег и берпи с 20 до 1). Этим летом, как говорил, я почти не делал работу на выносливость, только бегал спринты, прыгал и поднимал штангу. Вчера задание делал спокойно и в удовольствие, зная, что топить нет ни желания, ни физиологической готовности.

Подумал вот о чем: выносливость как способность выполнять работу и противостоять утомлению - это не только совокупность адаптаций организма, но и навык. Буквальный навык противостоять нарастающему утомлению. Как любой навык, если он стабилен, он остается с тобой на всю жизнь. Как катание на велосипеде. И можно быть не таким выносливым, как раньше, но навык работы с утомлением позволяет раскладывать имеющиеся силы, не перенапрягаться, и требуемый объем работы выполнить в требуемом качестве.

Хочу завтра провести эфир на тему того, как научиться "терпеть" и преодолевать утомление. Сделаю вечером в 19.00 тут на канале.

Еще на этой неделе в воскресенье будет 2 мастер-класса. Оба пройдут в клубе Volk Functional Fitness&CrossFit на м. Аэропорт.
1. Основы прыжковой плиометрики. Первый - повтор занятия по основам прыжковой плиометрики, для тех, кто хотел, но не успел в прошлый раз.
Разберем, обсудим, попрактикуем:
- все классификации плиометрических прыжковых упражнений
- прогрессии-регрессии в зависимости от задач и уровня подготовленности подопечного
- риски, критерии оценки техники и подбора объема нагрузки.

Всех, кто боится делать или давать прыжки подопечным или кто хочет дополнительно проработать тему - приглашаю. Будет интересно и полезно!
17 августа, с 10:00 до 11:45. Регистрация на мастер-класс по прыжкам тут.

2. Плиометрика для плечевого пояса.
Второй мастер-класс будет посвящен плиометрике для плечевого пояса.

Разберем, обсудим, попробуем разные способы:
- развития эксцентрической скоростной силы
- цикла растяжения-сокращения
- концентрической скорости нарастания силы для рук и плечевого пояса.

Поработаем с медболами и другими снарядами, а так же собственным весом тела.
17 августа, с 12:00 до 14:00 в клубе Volk Functional Fitness, м. Аэропорт. Регистрация на мастер-класс по плиометрике для плечевого пояса тут.