Обсудили:
- зачем вообще отдыхать между подходами и интервалами работы
- чем диктуется длительность отдыха
- что будет, если отдыхать недостаточно
- как на практике управлять отдыхом.
Получилось 30 минут, плюс ответы на вопросы.
Те вопросы, которые связаны с выносливостью, раскрыты в моей книге. И на курсе мы ещё подробнее все будем разбирать, на конкретных примерах.
А еще завтра начнется новый цикл программы Adventure. Это отличная ОФП программа, близкая к оптимуму баланса по развитию физических качеств. Там тренируем спринты, ТА, плиометрику, баллистику с медболами. Есть традиционная силовая работа, а также много подсобки, позволяющей балансировать нагрузку на мышечные группы и суставы. И есть работа над выносливостью, во всех зонах мощности.
Программа классно встраивается как ОФП в тренировки по многим видам спорта.
Бесплатная демо-неделя тут.