На следующей неделе проведу 2 практических мастер-класса.

Первый будет посвящен VBT - тренингу, основанному на скорости (velocity based training). Авторегуляция интенсивности или объема нагрузки на основе скорости крайне полезна в подготовке единоборцев и игровиков.

Мастер-класс пройдет 5 июля, с 15:00 до 17:00 в клубе CrossFit October. На мастер-классе:
- кратко проговорим теорию тренинга по скорости. Различия средней и пиковой скорости, минимальный порог скорости, профиль "сила-скорость", когда и что используем в практике с разными спортсменами в разные периоды.
- на практике проработаем эту информацию с использованием линейных трансдюсеров OVR и Vitruve, выполняя как базовые силовые, так и баллистические упражнения.
- проработаем все способы использовать скорость при оценке дневной готовности, подборе рабочих весов, отсечке повторов в резерве или падения процента скорости.

Если вы давно хотели внедрить в практику тренинг на скорости, но не понимали, как это лучше сделать, приходите, закроем большинство вопросов.

Места закончились. Кому интересно, у меня есть записанный курс на эту тему тут.

Второй мастер-класс пройдет 6 июля, будет посвящен окклюзивному/ишемическому/BFR тренингу. Анонсирую отдельно завтра в районе 12:00.