Нередко слышу, что концепция периодизации неприменима в тренировках.

Фитнес-тренеры говорят, что цели слишком простые, клиентам ничего не нужно, ходят непостоянно, о чем-то долгосрочном думать смысла нет.

Тренеры по ОФП в видах спорта говорят, что слишком много спорт-специфичных тренировок, сезон длинный, режим рваный, о чем-то долгосрочном смысла думать нет.

Невольно задаешься вопросом: а для кого тогда придумывали теорию периодизации нагрузок, если ее не применить ни в фитнесе, ни в спорте?

И я понимаю сложности и разделяю сомнения. Периодизация, как попытка точно предсказать биологическую адаптацию, обычно не работает. Если пытаться писать сразу весь макроцикл, подробно и обстоятельно, жестко «программируя» тренировки на несколько месяцев вперед, шансы на точную реализацию невелики.

В реальной жизни восстановление, накопление утомления, адаптация нелинейны и плохо прогнозируемы. Происходит много всего разного в жизни, в том числе стрессового. Предсказать это невозможно.

Значит ли это, что теорию периодизации пора выкинуть как устаревшую фантазию? Нет, если ее правильно использовать.

Как сделать периодизацию инструментом, который не сковывает, не перегружает, не превращается в астрологический прогноз, а реально помогает тренеру?

На своем курсе по программированию я даю тот вариант, который использую в работе сам. Макроструктура – это способ визуализации тренерского мышления. Мы раскладываем «на бумаге» долгосрочное управление тренировочными принципами, особенно вариативности и прогрессивной перегрузки. Расписываем принципиальное изменение нагрузки и реализацию принципа от простого к сложному для каждого приоритетного качества.

В макроструктуре мы прописываем, что и в какое время года мы можем себе позволить по тренировкам, что обязаны тренировать, а каких нагрузок лучше избегать. С помощью периодизации мы перестраховываемся от излишней монотонности тренировок, резких перепадов интенсивности и объема нагрузок и просто откровенно неверных решений.

Макроструктура и периодизация, действительно, необходима не всегда и не всем. Но это крайне полезный инструмент, способный кардинально облегчить работу с клиентами со сложными задачами.