Запись эфира "Оптимальный объем и частота тренировок для силы и гипертрофии"

Всем кто участвовал и задавал вопросы - спасибо за вовлеченность!

Обсудили:
- минимальную эффективную дозировку для силы и гипертрофии
- оптимальные значения недельного объема для каждого из качеств
- значения убывающей отдачи, когда прибавка объема не приводит к более выраженным результатам
- как использовать эти данные в разных случаях на практике

Думал, что уложимся в 30-40 минут, но было много классных вопросов, проговорили почти час. Все по делу!

Еще больше вариантов применения такой информации разбираем у нас на курсе по программированию. В блоке про силу несколько часов лекций, это не считая теории про циклы разной продолжительности. Очень подробно разбираем на конкретных примерах, как не запутаться и принимать решения от конкретных задач. Лекции уже открыты, а практики начнутся на следующей неделе. До конца субботы действует фиксированная цена.

Завтра будем обсуждать, как повысить эффективность использования тренировочного времени и успевать больше качественной работы без лишней суеты.

До встречи!