Вообще я очень люблю тренировки на выносливость, в любом их проявлении. Вот все, что описано в книге про выносливость, я делал со вкусом и удовольствием. Изначально влюбился в высокоинтенсивные режимы кроссфита, но со временем научился ценить и низкоинтенсивную циклическую работу, будь то езда на велосипеде, бег, плавание, беговые лыжи, груженые марши.

Весь прошлый год я бегал, в том числе горные трейлы, и испытывал огромное удовольствие.

Но вот сейчас равномерную циклическую работу не могу выполнять вовсе. Просто не могу себя заставить. Циклическая работа в квазиустойчивом состоянии мне всегда нравилась тем, что можно помедитировать и поразмышлять о важных вопросах. Сейчас в таком режиме у меня мысли только об одном (об одной), и там всегда нисходящая спираль в пучину отчаяния. Потому если и делаю работу на выносливость, то только высокоинтенсивную.

Тут я хочу сделать важное, неочевидное замечание. То, что какой-то режим тренировок в данный момент «не заходит» - это не проблема. Как и в жизни в целом, в тренировочном процессе есть цикличность, этапность, сезонность.

Регулярность и непрерывность физических нагрузок в долгосрочной перспективе гораздо важнее отдельной направленности нагрузок. Да, в идеале нужен баланс нагрузок, но если по каким-то причинам в данное время баланс недостижим – это нормально.

Если не получается по внешним обстоятельствам выполнять какую-то физическую работу, если от нее воротит и просто не в кайф – не надо делать полный перерыв! Стоит поискать что-то другое. Взглянуть на двигательную активность с другой стороны, попробовать открыть другие, новые грани физической культуры.

Через какое-то время утраченный вкус почти наверняка вернется. Баланс нагрузок восстановится. А человек не только не выпадет из тренировочного режима, но и станет более разносторонним.

Например, я сейчас тренирую только быстроту, скоростную и максимальную силу. Это меня развлекает, мотивирует, поддерживает.

Сегодня вечером в 19:00 второй эфир из серии, который будет посвящен оценке оптимума нагрузки и частоты тренировок на максимальную силу или гипертрофию.
Обсуждение будет базироваться на данном исследовании: Pelland, J., Remmert, J., Robinson, Z., Hinson, S., Zourdos, M. (2024). The Resistance Training Dose-Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gain. SportRχiv

До встречи!