Не измеряешь – не развиваешь

Существует такое вот мнение в тренерских кругах, и я его разделяю, но хотел бы уточнить.

Идея проста: интенсивность и объем нагрузки необходимо контролировать, чтобы убедиться, что адаптация происходит.

Типичный пример – спринт.

Если просто бегать быстро, не измеряя скорость бега, будет ли прогресс?

Кто-то скажет, будет.

Кто-то возразит.

Правда в том, что мы не знаем. Если не измеряешь качество или параметр – буквально не знаешь, какие будут результаты.

Если не измерять скорость бега, например, то можно легко уверовать, что перетаптывания на координационной лесенке делают спортсмена быстрее в беге.

Можно считать, что выбросы грифа делают более мощным удар у боксера.

Но реальный ли это прирост мощности, или просто сказывается эффект «снятия неудобной обуви» - мы не знаем.

И не узнаем, если не измерим  мощность удара после выбросов или без их использования.

Вот вчера я бегал ускорения по 40 м.

Лазерные ворота взял, а дисплей от них забыл🙈

Попробовал засекать секундомером в руке, но самого себя не проконтролировать. Старался бежать со 100% усилием и думаю, что стимул создал хороший.

Ну то есть мне так кажется по ощущениям.

Но вот в чем проблема: я фиксировал у себя определенные огрехи техники и пытался их исправлять в следующих ускорениях, а сказалось ли это на итоговой скорости или нет, я не знаю.

Есть еще один момент.

Измерение конкретного качества дает нервной системе обратную связь для лучшей реализации усилия.

Прыгать в высоту как можно выше и с дотягиванием до планки – это разные задачи.

Во втором случае усилие всегда будет больше просто потому, что задача конкретная.

Выполнять преодолевающую статику без динамометра и с ним – это два разных уровня интенсивности. Когда видишь выдаваемую силу в килограммах в режиме реального времени, можешь выдать еще больше.

Без измерения нервной системе просто непонятно, что вообще делать и насколько надо напрягаться. Нервная система при двигательном контроле не оперирует абстрациями.

Измерение дает обратную связь, относительно которой можно регулировать напряжение систем организма.

В любой развивающей нагрузке, по моему твердому убеждению, необходимо искать способы количественного и качественного контроля этой самой нагрузки в моменте и от недели к неделе.

Регулярное измерение (текущий контроль и этапное тестирование) снимет очень много вопросов на тему "Что реально работает?" и "А как лучше сделать?".

А еще позволит понять, когда ощущение себя более быстрым, сильным и выносливым соотносится с реальной работоспособностью, а не является просто плодом фантазий.