[Запись эфира]

"Модель эффективных повторений для гипертрофии".

Авторство модели обычно приписывают Крису Бирдсли.

Также известна как "модель 5 тяжелых повторений в подходе".

Если кратко, ее суть в том, что в подходе имеют значение именно последние повторения перед мышечным отказом, когда достигается максимальное механическое напряжение.

Разберем, что за модель, какое у нее физиологическое обоснование, как и когда лучше применять на практике и какие у нее ограничения.

Присоединяйтесь!