Кому и зачем нужны спортивные наколенники

Неопреновые наколенники – распространенный и популярный тип экипировки в силовых видах спорта.

Если читать в интернете, зачем нужны наколенники, можно встретить иногда полярные мнения.

Например, что компрессия, которую создают наколенники, и отечность снижает, и одновременно кровоснабжение улучшает.

Чего реально можно ожидать от тренировочных наколенников?

1. Механическая защита кожных покровов

Например, при выполнении выпадов с касанием коленом пола наколенники крайне рекомендуются.

Выполнять упражнение гораздо удобнее, можно не переживать о ссадинах.

Я видел в интернетах, что наколенники полезны еще для защиты колена во время «напрыгивания на тумбу» – видимо, и такое бывает. Но тут лучшее решение – не напрыгивать на тумбу вообще 😄

2. Комфорт во время тренировки

Колени разогреты всю тренировку, субъективно может очень помогать, особенно в холодное время года в плохо отапливаемых залах.

Но тут все индивидуально – у некоторых такой термогенез, что в наколенниках становится жарко, потно, неприятно.

Если нужен только согревающий эффект, подойдут самые простые и тонкие наколенники.

3. Эргогенный эффект

При выполнении приседаний передняя часть наколенника растягивается, задняя часть сжимается.

Если наколенник достаточно толстый (7 мм) и жесткий, а присед глубокий, возникает существенная упругая деформация, которая помогает встать из нижней точки.

Потенциально вот эта деформация может и снижать компрессионные силы в суставе в нижней точке движения, но это спекуляция.

Деформация задней части наколенника также может вызывать дискомфорт в колене – бывают такие случаи.

4. Стабилизация сустава с поврежденными соединительными тканями

Когда пишут, что наколенник нужен для лучшей стабильности здорового сустава – я склонен спорить.

Ну не происходит в здоровом суставе таких смещений суставных поверхностей, чтобы наколенник зарешал.

Другое дело, если тренируется спортсмен с порванной крестообразной связкой и выполняет выпады, приседы, толчки в ножницы. Тут дополнительная стабилизация понятна и может быть очень полезна.

Но в любом случае мы не отдаем все на откуп наколенникам, а стараемся укрепить мышцы, чтобы они выполняли активную стабилизацию сустава.

В целом, на мой взгляд, использование тренировочных наколенников для физкультурников – вопрос личных предпочтений.

У меня наколенники есть, давно не использую.

Для кроссфитеров и спортсменов силовых видов спорта наколенники точно не помешают, а в отдельных случаях сильно помогут.

Вы используете?