Это был один из тех дней, когда чувствуешь себя как г*вно, но выходишь на улицу, видишь солнце, видишь классный парк, неожиданно ловишь кураж и бежишь переодеваться в спортивную одежду.

Вот какую скоростную тренировку я выполнил 👇

1. Суставная разминка, бег трусцой

2. Прыжки по ступенькам в отскок с увеличением мощности прыжка от подхода к подходу.

Активационная работа с фокусом на минимальное время контакта с опорой. Ступеньки, по сути, позволяют выполнять прыжки с подскоком в серийном формате.

3. Прыжки на пальмовый пенек (просто потому что почему бы и нет)

4. Прыжки в отскок в коротких ножницах.

Фокус на минимальное время контакта, максимальную интенсивность отскока.

5. Многоскоки в длину с ноги на ногу.

Фокус на горизонтальное приложение силы, жесткий и короткий контакт с опорой.

6. Ускорения с максимальной интенсивностью по 10 м в горку.

Всего около 20 минут плотной качественной работы 💪