Песок создает интересные возможности в тренировочном процессе.

Песчаное покрытие значительно снижает силу реакции опоры и замедляет время контакта с опорой.

Снижается возможность использовать упругие свойства соединительных тканей.

Потому в любой прыжковой и беговой работе вклад мышечного сокращения возрастает.

Но также снижается и ударная нагрузка на суставы.

Этот эффект позволяет использовать песок в реабилитации для адаптации тканей к циклу растяжения сокращения, а также в восстановительных тренировках.

Прыжки с медленным циклом растяжения-сокращения (вертикальные, с подшагом), которые тренируются на песке, по некоторым данным дают хороший перенос на вертикальный прыжок на жестких покрытиях.

Любая работа на песке позволяет отлично укрепить мышцы стоп с минимальными рисками.

Полезно помнить, что на песчаном пляже есть 2 основные зоны: зона сухого и мокрого песка.

Сухой песок рыхлый и максимально гасит силы реакции опоры (и ударную нагрузку).

Мокрый песок интереснее. Он достаточно плотный и позволяет выполнять многоскоки и спринты.

Интенсивность получается вполне достаточная для тонизирующего или поддерживающего эффекта.

Плюс акцент на мышечном компоненте в цикле растяжения-сокращения.

Специально идти бегать ускорения по песку, когда есть доступ в манеж, на мой взгляд, нет смысла.

А вот если по стечению обстоятельств (отпуск и т.д.) оказался без доступа к манежу и залу, несколько ускорений с максимальной интенсивностью дадут хороший тонизирующий эффект.

У песка есть еще один, немаловажный эффект: эффект песочницы.

На песке любую работу делать просто веселее!