%ПМ, ИВН, ПВР и контроль скорости: что эффективнее для предписания силовой работы

Традиционным способом задания нагрузки для силового тренинга является расчет % от одноповторного максимума.

Однако это применимо не со всеми упражнениями, не со всеми клиентами.

И альтернативой этому способу является использование авторегуляции - через интенсивность воспринимаемого напряжения ИВН, или повторы в резерве до отказа (ПВР), или через контроль скорости концентрической фазы (VBT).

Как разные способы предписания соотносятся между собой и что является более эффективным - в новом обзоре исследования.

Подробный разбор https://www.youtube.com/watch?v=NF7jP_0bba8

#evotraining_исследования