Про спорт, психотерапию и хитрую лень

Три месяца назад я начала ходить в зал с тренером. Вес стоит на месте, но вот я — нет.

— Утром встаю не как варёная макаронина, а как человек.
— Поднимаюсь на шестой этаж к маме с ребёнком (8 кг, между прочим!) и не думаю: «Пусть кто-нибудь изобретёт телепорт».
— Беговая дорожка с наклоном 7,5 градусов? Раньше — «ужас, караул, спасите», теперь — «разминка, даже зевнуть не успела».

Но если тренировки с тренером идут гладко, то без нее… это катастрофа. Когда она уезжала, я пыталась тренироваться сама — с видео-инструкциями, аудио-подсказками и всей решимостью мира. Итог? Часовая тренировка превращалась в трёхчасовое метание между «ну может, не надо?» и «а если не четыре подхода, а три?», «Всё, хватит, ты и так молодец, живое сердце — уже победа!»

В общем, без тренера тренировалась в основном сила переговоров… с собой.

И это, кстати, точь-в-точь как в психотерапии. Можно разбираться в себе самостоятельно, но это медленно, муторно и с кучей сомнений. Или можно с терапевтом — короче, понятнее и без уловок.

За это время тренировок я выделила…

… Четыре важных инсайта:

1️⃣ Изменения идут медленно, но идут. Главное — не слиться.

2️⃣ Без тренера всё превращается в затяжные переговоры с хитрой «ленью». Причём «лень» (здесь намеренно обобщаю и так обзываю для упрощения) — мастер аргументации, который в любой момент может сказать: «А может, это вообще не твой путь?»

3️⃣ Организм саботирует новое всегда. Даже на тренировке — делаешь упражнение, а тело хитро включает ненужные мышцы, чтобы схалтурить. Точно так же и психика: вроде работаешь с одной темой, а бессознательное такое: «Ой, давай лучше уборку начнём или срочно посмотрим сериал, это ведь тоже полезно!»

4️⃣ Наклон 7,5° — это не только про беговую дорожку, но и про жизнь. Вроде идёшь, вроде ничего страшного, но если без подготовки — можно охренеть.


А теперь полезности для вас…

Вопросы, которые стоит себе задать:

❓ В каких сферах жизни я договариваюсь с собой, чтобы делать меньше?

❓ Где я думаю, что «просто надо больше силы воли», а на самом деле мне нужен хороший тренер (или терапевт)?

❓ Какие перемены я хочу, но саботирую их так же, как тело саботирует новые упражнения?

Пишите в комментариях — поделимся опытом!