3 совета на вечер, чтобы не проснуться овощем.. 🫠
1. Телефон.
убрать за 30-40 минут до сна.
2. Еда.
последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
3. Темнота.
закрой шторы, выключи все светильники. любой свет ухудшает качество твоего сна.
• Самое главное!
норма сна от 7.5 до 9 часов.
~карамельных снов...