Сахарная зависимость. как перестать заедать стресс?

Что ты делаешь не так:
° Полный запрет сладкого.
Попытка резко отказаться от сахара навсегда приведет к срыву через три дня.
• Замена сахара на "полезные" батончики. Большинство фитнес-батончиков забиты скрытыми сиропами еще сильнее, чем обычный шоколад.

Как слезть с сахарной иглы:
1. Правило 20 минут.
В момент стресса мозг требует сладкое немедленно. Договорись с собой:
"Я съем эту конфету, но через 20 минут". Засеки время и займись делом. За это время тяга пройдет.
2. Зачистка пространства.
Убери из комнаты все заначки, конфеты и печенье.
3. Белок и сложные углеводы.
Ты хочешь сладкое, потому что твой рацион несбалансирован. Ешь больше мяса, рыбы, яиц, крупы и овощей.

Перестань быть рабыней куска сахара. Ты сильнее, чем твои минутные слабости.