Рассказываю о второй неделе моего эксперимента с телефоном и сном.

Неделя получилась разной по показателям.
1. Стабильно в 7 утра я просыпаюсь, для меня это поздно, я иду к тому, чтобы мой организм просыпался в 5 - 5:30 утра.
2. Был день, в который я проснулась в 5:40, и день, в который проснулась в 6:10 - это были самые продуктивные дни недели!🤩

Из важных наблюдений:
Два дня я убирала телефон лишь за 30 минут до сна. Просыпалась в 7 и чувствовала себя нормально, т.е не было «вау» и не было плохо.
Но плохо я испытала:
занималась делами в телефоне, принесла его в спальню и анализировала информацию с телефоном в кровати - это была самая плохая ночь за 2 недели.😔
Не могла долго уснуть, т. к. крутились мысли о том, что делала в телефоне, т.е я легла спать, а мозг продолжал обрабатывать информацию.
Я ему не дала сигнал, что мы идём ко сну, я просто закрыла телефон.
Проснулась нормально в 6:30 утра, но без сил и с тяжелой головой.

Какой я для себя сделала вывод:
Обязательно даём мозгу понять, что мы готовимся ко сну, т.е выключаем все экраны, яркий свет, проветриваем помещение, и важно за 1–2 часа мы не читаем, не анализируем, не сопоставляем.
Мы настраиваем себя на сон!
📱
В третью неделю я вхожу с разными показателями, которые дают информацию для дальнейших действий.