Уже неделю я провожу эксперимент.

Суть его в том, чтобы перед сном и после пробуждения не смотреть в телефон, планшет, компьютер или телевизор в течение 1- 2 часов.

Моя максимальная продуктивность - в утренние часы. Зимой с этим сложно, т.к нет солнца по утрам: в это время года эффективность снижается в разы и возрастает с приходом весны. В этом году зима и начало весны были настолько эмоционально затратными, что просто перейти в свой комфортный ритм не получилось, и я пошла на этот эксперимент.

СОВЕТУЮ И ВАМ👄🖨

Мозг максимально фильтрует информацию, потому что в часы без гаджетов я пишу. Наверняка вы знаете этот инструмент работы над своим состоянием.
Я пишу то, что прожила за день, какие во мне были эмоции, что их вызвало, - я анализирую свое состояние. Потому что состояние - это самое важное.
Вы должны понимать себя и то, что происходит внутри вас! 🌌
Засыпать в этом эксперименте непросто, в голову приходят мысли и идеи, хочется загуглить/написать/посмотреть, а телефон в другой комнате. Только через неделю я стала легче засыпать; до этого меня тянуло взять телефон -  это как зависимость.
А в зависимости важно разрешать себе, но дать паузу перед действием и задать себе вопросы.
Мозгу важно знать, что запрета нет, иначе вас начнет эмоционально шатать и вы сорвётесь.

Для формирования привычки нужен 21 день, у меня прошло 7, и результаты уже радуют.
Фоновый шум я убрала до и после периода восстановления сил, а сон - это именно такой период.