بازسازی اعتماد به نفس و عزت نفس

تخفیف طلایی
🎉کلاس آموزش افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس خودباوری🎉

❌اگه اعتماد بنفس داشته باشم،درآمدم روز به روز بیشتر میشه❌
❤️داشتن حرمت نفس من رو شادتر میکنه،❤️
🌹اعتماد بنفس این امکان رو فراهم میکنه دیگران به من احترام ویژه بزارن🌹
پس عالیه رو خودم سرمایه گذاری کنم🧐🧐


💓اگه می بینی کسی از تو خوشحال تر وداره نتایج بهتری میگیره بدون چیزی بلده که تو بلد نیستی پس آموزش ببین ومربی داشته باش💓


جهت هماهنگی به آیدی زیر مراجعه کنید 🌹👇😇
@zp_32024

• برای ترمیم عزت نفس هر روز این کارارو باید انجام بدی :

1- مواظب سلامت بدنت باش.
2- یکی دو تا قدم خیلی ریز و کوچیک بردار.
3- خودگویی مثبت رو تمرین کن.
4- اطرافت رو پر از افراد مثبت کن.
5- روی نقاط خاص خودت تمرکز کن.
6- با خودت خیلی مهربون تر باش.
7- داستان هایی بخون که الهام بخشن.
8- دقایقی رو عمیقاً فکراتو تماشا کن.
9- سعی کن که روی زمان حال تمرکز کن.

#عزت #نفس
#اعتمادبه‌نفس

🕺@Etemadbenafse_fogholade

خود را درگیر طوفان هایی که
دیگران برایتان می سازند نکنید
شما آنقدر وقت ندارید که
به هر کسی بهتان سنگ پرتاب میکند
واکنش نشان دهید...

#طوفان
#واکنش
🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
💥 «یه تست کوتاه عزت‌نفس » 👇

وقتی کسی ازت ناراحت میشه، معمولاً:

۱) سریع خودت رو مقصر می‌دونی

۲) برای آرام شدن او از حق خودت می‌گذری

۳) حتی وقتی حق با توست، عذاب وجدان می‌گیری

👈 اگر یکی از این‌ها برات آشناست،
احتمالاً عزت‌نفس تو جایی نیاز به ترمیم داره…

#فن_بیان #عزت_نفس


🕺@Etemadbenafse_fogholade

پذیرش یعنی:

من با خودم در صلح باشم و نجنگم یا با هرچیزی که در زندگیم هست...
مثلا من انسانم و حالت های انسانی دارم چون درون من تضاد هم وجود دارہ...
وقتی ناراحتم و گریه میکنم با خودم نجنگم که زودباش خوب شو یا بخند...
یا وقتی خطایی کردم خودمو سرزنش نکنم که چرا اینکارو کردی و بخودم برچسب بزنم...
خودم رو میپذیرم با خطا و گریه، با خشم و مریضی و با عشقی که بخودم میدم دیگه اون خطا رو تکرار نمیکنم ...
یا وقتی گریه کردم خودمو آروم میکنم ...

پذیرش یعنی قد من بلندہ می پذیرم و خودمو با قد بلند دوست دارم...
یعنی اگر بیمار شدم با بیماری ام هم خودم رو دوست دارم ...
وقتی کار بدی کردم یا خوبی، باز هم خودم رو دوست دارم ...
پذیرش یعنی از گربه توقع پروانه نداشته باشم و گربه بودنش رو می پذیرم... ❤️‍🔥

#اعتمادبه‌نفس
#عزت‌نفس


🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
🙌 آدمی که عزت‌نفس داره، همیشه قوی نیست...
🌱گاهی خسته می‌شه
🌱گاهی اشتباه می‌کنه
🌱گاهی می‌ترسه
🌱گاهی جوابش رو نمی‌دونه

💥تفاوتش اینجاست:
بعد از زمین خوردن، خودشو نابود نمی‌کنه.

✅بلند می‌شه و می‌گه:
«اشتباه کردم؛ اما هنوز ارزشمندم و می‌تونم دوباره تلاش کنم.» 🤍

#فن_بیان #عزت_نفس

🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
چرا انقدر «عجله» داری حرف بزنی؟ 🤐

آدم‌هایِ کم‌عزت‌نفس، فکر می‌کنن اگه سریع جواب ندن، بقیه فکر می‌کنن «نمی‌فهمن».

حقیقت: سکوت قبل از پاسخ، نشونه‌یِ اعتماد به نفسه. نشون میده تو کنترلِ فضا رو داری.

💢 از امروز، هر سوالی ازت پرسیدن، ۳ ثانیه مکث کن، بعد جواب بده.

#فن_بیان #عزت_نفس


🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
🙌 بیشترِ ما گوش نمی‌دیم که بفهمیم؛ گوش می‌دیم که فقط «جواب بدیم».

😕این کار عزت‌نفس‌ت رو میاره پایین چون نشون میده توی استرسی.

💢 تمرین: فقط گوش بده. نذار جوابت توی دهنت بدووه. وقتی طرف تموم کرد، ۲ ثانیه سکوت کن بعد حرف بزن.

#فن_بیان #عزت_نفس

https://eitaa.com/fanbiann

پذیرش یعنی:

من با خودم در صلح باشم و نجنگم یا با هرچیزی که در زندگیم هست...
مثلا من انسانم و حالت های انسانی دارم چون درون من تضاد هم وجود دارہ...
وقتی ناراحتم و گریه میکنم با خودم نجنگم که زودباش خوب شو یا بخند...
یا وقتی خطایی کردم خودمو سرزنش نکنم که چرا اینکارو کردی و بخودم برچسب بزنم...
خودم رو میپذیرم با خطا و گریه، با خشم و مریضی و با عشقی که بخودم میدم دیگه اون خطا رو تکرار نمیکنم ...
یا وقتی گریه کردم خودمو آروم میکنم ...

پذیرش یعنی قد من بلندہ می پذیرم و خودمو با قد بلند دوست دارم...
یعنی اگر بیمار شدم با بیماری ام هم خودم رو دوست دارم ...
وقتی کار بدی کردم یا خوبی، باز هم خودم رو دوست دارم ...
پذیرش یعنی از گربه توقع پروانه نداشته باشم و گربه بودنش رو می پذیرم.

#پذیرش
#پر وانه

🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
⚠️ یک نشانه مهم عزت‌نفس پایین... 👇👇

بعد از هر گفت‌وگو، مکالمه رو توی ذهنت دوباره پخش می‌کنی:
«نکنه حرفم بد بود؟»
«چرا اون جمله رو گفتم؟»
«کاش اینو نمی‌گفتم...»
«فکر کنم ضایع شدم!»

🧠 اگر این اتفاق زیاد برایت می‌افتد، یک سؤال از خودت بپرس: 👇
«آیا واقعاً کسی به اندازه‌ای که من فکر می‌کنم، روی حرف‌های من تمرکز کرده؟»

✅خیلی وقت‌ها جواب، «نه» است.

#فن_بیان #عزت_نفس

🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
🔹 زنی با عزت نفس پایین:.
زیاد توضیح میده
زیاد عذرخواهی می‌کنه
خودش رو کوچک می‌کنه

🔹 زنی با عزت نفس بالا:
شفاف حرف می‌زنه
مرز داره
خودش رو کوچک نمی‌کنه

#عزت_نفس

#زن

🕺@Etemadbenafse_fogholade

این کلیپ رو به بچه هاتون نشون بدین تا توانایی نه گفتن رو یاد بگیرن و به غریبه اعتماد نکنن👆🏻❌

#تربیت_فرزند

#نه #گفتن

https://eitaa.com/fanebayannnn1

تبلیغات کانال های شما عزیزان رو انجام میدیم
اگر می خواین کسب و کارتون دیده بشه✅✅
اگر میخواین به در آمد بالایی برسین تبلیغات حرف اول رو میزنه✅✅
امروز تبلیغات در فضای مجازی راحتترین روش برای کسب روزی حلاله
✅✅
🎯هماهنگی 🎯
@Zp_32024

· احساس باخت ≠ واقعیت: حس عقب‌ماندگی از دیگران بیشتر ریشه در عزت نفس پایین دارد تا واقعیت بیرونی. این احساس، فریادی درونی برای توجه به خود است.
· مرزها و «نه» گفتن: اگر همیشه بله بگویی، دیگران تو را ابزاری برای راحتی خود می‌بینند. آدم‌ها برای چیزی که همیشه در دسترس است، احترام قائل نمی‌شوند.
· لحن گفتگو با خود: بزرگ‌ترین قدم برای عزت نفس این است که با خودت با لحنی حرف نزنی که با عزیزترین آدم زندگیت حاضر نیستی حرف بزنی.
· انتقاد، دردِ رشد است: با عزت نفس سالم، نقد مثل نور خورشید به رشد کمک می‌کند؛ با عزت نفس پایین، مثل اسید وجود را می‌سوزاند.
· بیان احساسات نشانه قدرت است، نه ضعف: «این حرفت من را آزار داد» یا «الان ازت ناراحتم» را با عزت نفس بالا می‌توان بیان کرد. سکوت درمان عزت نفس نیست.
· شروع کن، حتی ناقص: موفق‌ترین‌ها هم پر از نقص‌اند؛ تفاوتشان در شروع کردن است. عزت نفس واقعی یعنی خود را با تمام نقص‌ها لایق حرکت بدانی.
· «نمی‌توانم» را با «هنوز یاد نگرفته‌ام» جایگزین کن: عزت نفس یعنی خود را با محدودیت‌های امروزت تعریف نکنی.
· نشانه‌های عزت نفس پایین در زنان: زیاد توضیح دادن، زیاد عذرخواهی کردن، خود را کوچک کردن. در مقابل، عزت نفس بالا یعنی شفاف حرف زدن، مرز داشتن و خود را کوچک نکردن.
· وابستگی رفتاری: اگر انجام کارهای ساده بدون حضور دیگران برایت غیرممکن است، در تله «نیاز به تأیید» گیر کرده‌ای.
· زندگی تو همین امروز است: بهانه «روز بهتر» را نپذیر؛ زندگی در همین لحظه جریان دارد.
· سه سؤال برای سنجش عزت نفس: واکنش به اشتباه (سرزنش یا بخشش)، واکنش به انتقاد (ضعف یا رشد)، و تغییر خود برای پذیرفته شدن (بله یا خیر). اگر پاسخ‌ها سمت بخش دوم باشند، در مسیر عزت نفس سالمی هستی.
· سکوت دیگران را تهدید نبین: با عزت نفس پایین، سکوت دیگران مخالفت به نظر می‌رسد؛ با عزت نفس قوی‌تر، سکوت را فقط یک مکث معمولی می‌بینی.

#مکث
#عزت #نفس
#سکوت

🕺@Etemadbenafse_fogholade

اگه میخوای عزت و احترامت توی جمع
بیشتر بشه این سه تا کار رو انجام نده ❌

1⃣ اشتباهاتت رو برای دیگران تعریف نکن✖️
👈شاید تو فراموش بکنی اما اونا
همیشه یادشون میمونه

2⃣ وقتی کسی داره نظر میده یا
تعریف می‌کنه مسخره اش نکن ✖️
👈وقتی به دیگران بی احترامی کنی ،
آدم محترمی نمیشی

3⃣ تو مسابقه من می‌دونم و من بهترم
شرکت نکن ✖️
👈 اجازه بده بقیه هم از دستاوردهاشون
تعریف کنن😉

عزت نفس و فن بیان حلقه درخشش
تو در زندگیه 👑💎
‌

#عزت #نفس
#درخشش
🕺@Etemadbenafse_fogholade

.
بس کن این «اجازه گرفتن‌»ها رو! 🚫

خیلی‌هاتون برای حرف زدن، برایِ تصمیم گرفتن، حتی برایِ نظر دادن، مدام توی چشمای بقیه نگاه می‌کنید که تایید بگیرند.😕

✔️ بدون که: عزت نفس یعنی «تاییدِ درونی».

تا وقتی دنبالِ امضایِ بقیه پای حرفات باشی، همیشه ضعیف‌ترین آدمِ جمعی.

🔥 یک‌بار بدون ترس از قضاوت، نظرِ قلبی ت رو بگو.

#فن_بیان #عزت_نفس


🕺@Etemadbenafse_fogholade