Вредные привычки

Пару лет назад я заметил, что трачу много времени на просмотр YouTube, чтение новостей и так далее. Это не приносит мне никакой пользы, не даёт удовольствия и не наполняет энергией. Я чувствую только какой-то упадок сил и вину за то, что потратил на это много времени. Наверное, это можно сравнить с какой-то вредной привычкой, когда понимаешь, что это плохо, но всё равно продолжаешь делать.

Я даже проводил эксперимент, замеряя по таймеру, сколько я за компом честно работаю, и оказалось, что 4–5 часов честного рабочего времени, хотя проводил за ним 8–9 часов в день.

Я пытался по-разному с этим справляться: находить триггеры, которые заставляют меня прокрастинировать, и в моменте их отлавливать; удалял приложения соцсетей и YouTube с телефона и ставил себе полный запрет открывать то, в чём я залипаю.

В итоге самым эффективным для меня оказался последний способ — полный запрет на открытие того, где залипаю. Но чтобы для моего мозга была мотивация это делать, я ставил конечный срок (1 месяц) и подарок в конце для себя, если я продержался. И у меня получилось это сделать уже 3 раза.

А вот с первыми двумя способами есть проблемы: я понял, какой триггер заставляет меня залипать — я сильно устал или не хочу делать какую-то задачу и откладываю её. И в такой момент я забывал, что мне нужно осознанно думать, прокрастинирую ли я или нет. Поэтому «тупой» полный запрет на месяц работает лучше. А при удалении приложений я просто стал открывать их на сайтах 😅

Я еще не полностью доволен результатом, но прогресс есть. Если у вас был опыт осознанного внедрения или отказа от привычек, то поделитесь им 👇