🍔Почему мы заедаем стресс?

Человек ест, чтобы:

1️⃣ Утолить голод и поддержать необходимый уровень энергии.
2️⃣ Заглушить стресс и неприятные эмоции.

При стрессе организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Он посылает в мозг сигнал о необходимости пополнить запас энергии, чтобы справиться с трудностями.

🍫Сладкие и жирные продукты — пироги, пицца, бутерброды, шоколад — это быстрые углеводы, которые дают мгновенный всплеск энергии. Вот почему мы выбираем их вместо яблока или морковки.

🍬А еще привычка заедать стресс остается с нами с детства, когда в награду за успехи или в качестве утешения родители и бабушки давали нам печеньку или конфету.

Осознание – первый шаг на пути избавления от этой привычки.

Здорово, если вы разберетесь, какие причины провоцируют бесконтрольное поглощение еды — усталость, тревожность, одиночество, скука, семейные или рабочие неурядицы — и научитесь справляться с ними другим способом.

Например, прогулка, легкая физическая активность или танцы помогают снизить чувство тревоги.

А игра с домашним питомцем, погружение в приятные воспоминания, пенная ванна, ромашковый чай, хорошая книга или любимое хобби помогут одолеть плохое настроение.

😍Ставьте любую реакцию, если хотите узнать, как перестать заедать стресс, расскажу !