Попробуйте сегодня вечером не менять всё сразу.
А выбрать только один пункт:
💚За 30–60 минут до сна отложить телефон в сторону
💚Уменьшить яркий свет в комнате
💚Не начинать новые разговоры и обсуждения
💚Не смотреть новости и соцсети
💚Сделать что-то очень простое и повторяющееся чай, душ, уход за кожей
❤️Важно: выберите только одно действие.
Не идеальный вечер.
А один маленький шаг.