Практика дня

Сегодня создаем «переход между днем и ночью».

Ваш ритуал:

За 30–60 минут до сна:

♥️приглушите свет;

♥️уберите телефон;

♥️запишите все мысли, которые крутятся в голове;

♥️составьте список дел на завтра;

♥️скажите себе:

«День завершен. Сейчас время восстановления».