Тут прилетел важный и интересный запрос на тему «как научиться не испытывать вину за все подряд, особенно за то, что делаешь себе хорошо».

Хочется начать с того, откуда вообще эта штука берется. Скорее всего, это установки от родителей и ещё более глобально - культуральное предписание - страдать и превозмогать. Ведь только после этого можно заслужить себе отдых и считаться хорошим человеком.
Мне вспоминаются ситуации, когда отдыхаешь, но испытываешь это жуткое ощущение «надо срочно что-то начать делать, нельзя сидеть без дела». Если поддаться этой штуке и начать развивать бурную деятельность, чтобы не чувствовать беспокойство, то чаще всего случается игнорирование своих потребностей (хотелось ведь отдохнуть) и следование привычному паттерну (без осознания нужен ли он вообще). Такая вот база.

Если вернуться к теме чувства вины за «делание себе хорошо», то оно также, скорее всего произрастает из идеи, что так делать нельзя, «потому что…». Здесь я предлагаю подумать о том, как продолжается эта фраза и что же ужасного произойдет, если делать себе хорошо.
Часто (но не всегда) всплывает идея «эгоизма», который вообще ужас и фу-фу-фу. Возвращаясь к идее страданий как благости, становится понятно почему. Заботишься о себе = эгоист = плохой человек. У вас может быть какая-то другая история, описываю самый распространенный вариант, но подумать о том, что ужасного произойдет - важно, так как показывает чуть менее очевидные установки.

Чего с этим всем делать, если это мешает?
Осознание этой установки уже важный шаг. Скорее всего, хоть сколько-нибудь логического обоснования почему нельзя делать себе хорошо и что плохого произойдет нет, и поэтому можно заменить эту идею на другую. Подчеркиваю, что просто так избавиться от этой штуки трудно и практически невозможно, потому что это какая-то опора, которая работала долгое время и просто так убрать её нельзя (даже если она не экологична), поэтому стоит её заменить.
-Вариант первый - каждый раз, когда возникает такое чувство вины за делание себе хорошо, уже зная, что несет в себе старая установка, можно подумать/придумать о том, что будет хорошего, если я сделаю себе хорошо. Например, я отдохну, у меня будет больше сил, поднимется настроение или (если социальная полезность всё же важна), то смогу более эффективно помочь кому-то.
-Вариант второй - можно спорить с той своей частью, которая говорит, что так делать нельзя, аргументируя почему можно и нужно. Иногда можно даже чуток обесценить эту идею мыслью «Ну серьезно? Я правда должна чувствовать за это вину? Ну это как-то не очень…». В данном случае работает не смена парадигмы, а безапелляционное «мне так хорошо».
-Вариант третий - хвалить себя за заботу о себе, заменяя этим чувство вины.

В конце концов, вся суть сводится к тому, чтобы быть самим себе уже тем взрослым, который будет поддерживать эту идею и ценность заботы о себе и бережного отношения к своим потребностям. Это может быть совсем нелегко и не сразу работать. Может даже ни один из вариантов вам не подойдет, но на основании этого родятся какие-то свои, уникальные и экологично работающие (это главное), которые позволят радовать себя, беречь себя, не чувствуя при этом вину.