За день получила много разных вариантов отдыха и перезагрузки. Собрала для вас (да и для себя все, что было).
Спасибо большое, за то, что поделились своим опытом. Было много больших и классных текстов, из которых я взяла суть, но мне важно, что было столько развернутого и открытого. Для меня самой это было очень вдохновляюще и успокаивающе. Читала и погружалась в эти состояния, представляла как бы себя чувствовала.

- Побыть одной/одному.
- Лежать, спать.
- Прогулки одной, долгие прогулки, прогулки в новых местах, смена привычного места обитания.
- Эскапизм - чтение книг: художественное, научпоп; просмотр сериалов и видео; игры. Особенно много было про фанфики как самое лайтовое и не грузящее.
- Выдумывание своих миров.
- Головоломки, пасьянсы, паззлы.
- Бытовые дела - уборка, мытье посуды (Я бы добавила ещё про перестановку в квартире, обоновление или создание декора).
- Природа - выезд с палаткой, прогулки на природе, быть одной/одному на природе.
- Ходить по траве босиком (От себя добавлю вообще разные тактильные штуки - мягкая одежда, тяжелое одеяло, ванная/душ).
- Комфортное и безопасное общение, контакт с близкими людьми.
- Вкусняшки, в принципе поесть и попить. (Голод и жажда иногда очень сильно влияют на эмоциональное состояние).
- Рисование картин по номерам, раскраски-антистресс. (Дополняю - вообще любой вариант арта - абстрактные рисунки или что-то конкретное, лепка из пластилина или глины, вышивка и тд).
- Танцы (Прям несколько раз было).
- Время без девайсов (Аминь).
- Игры-одевалки типа как на picrew.me (Я в общем, зашла и позалипала. Оказалось терапевтично, хотелось создать что-то одновременно отражающее актуальное состояние, но и немного другое).
- Психоактивные вещества - трава, психоделики. (Так классно люди описывали свой опыт с веществами, но я тревожная и подробно здесь писать не буду).
- Мастурбация.
- Наблюдение за животными (Мне кажется созерцание за миром, динамикой и людьми тоже крутой способ контактировать с реальностью)
- Слушать запахи - духи, цветы. (Этот ответ меня покорил просто. Очень знакомая история, хотя я скорее выбираю аромат под состояние актуальное или нужное. Но слушать разные запахи для расслабления - мощно).

А ещё спасибо за обратную связь по поводу канала. Сейчас особенно важно такое слышать. А читать про то, что канал помог по-новому взглянуть на феминизм, прям всегда греет душу.

#smlf_психотерапия
#smlf_наблюдения
#smlf_личное