ОСОЗНАННОСТЬ.
Да-да, она самая, широко известная и так сильно кем-то любимая, а кем-то понукаемая и поминаемая в суе 🙃

Определение из Wiki:
«Понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции (самонаблюдению) собственной деятельности.»

Другими словами - это способность не «залипать» в прошлом и будущем, сознательно быть в «здесь и сейчас», уметь отслеживать в моменте свои реакции и контролировать - давать им ход или переводить в какие-то другие действия.

А как ты лично для себя понимаешь осознанность? 🤔
Ждём ответ в комментариях👇

Прокачать свою осознанность можно в сообществе Эквилибриум 29 июня в 19:00 на первой встрече из цикла сессий с психологом Андреем Щукиным. На них проведём практики и разберём методы из классической психологии, которые помогают жить осознаннее и счастливее. На первой будем практиковать погружение в себя через практику ДМД (Дыхание-Музыка-Движение)

ДМД – это уникальная техника интеграции личности, дающая человеку доступ к ресурсам его сознания и освобождающая психику от груза накопленных стрессов.

Связное, осознанное и контролируемое Дыхание:
🌟повышает энергетический потенциал человека,
🌟снижает тревожность и аргессивность,
🌟повышает уверенность в себе и самооценку, желание сотрудничать с людьми и способность к эмпатии,
🌟повышает стрессоустойчивость и снижает конфликтность,
🌟помогает чувствовать радость от общения с людьми и снижает уровень одиночества.

Благодаря музыке и дыханию ты начнёшь чувствовать свое тело и учиться владеть им лучше и осознаннее.

Запись и подробности тут @eq_care
Спасибо, что дочитал пост 🙏☺️