СОВЕТЫ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ, ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ. Часть 2/2
#здоровье #польза

Сегодня мы публикуем вторую часть тезисов по видео от профессора, доктора психологических наук Алексея Ситникова

https://youtu.be/srqD88bqWQs

9. На долголетие влияют установки. Мы привыкли к тому, что нам скажут, что делать, и перестаем слышать себя. Если же ребенку давать хоть 1 час позаниматься ерундой, то, став взрослым, он будет принимать решения сам и не будет стрессирован ограниченностью выбора. Японские мужчины именно по этой причине живут на 20 лет дольше наших: до 7 лет японцам разрешено делать что угодно.

10. Плохую генетику можно исправить корректировкой образа жизни и образа мыслей. Доброжелательные, толерантные, верующие люди живут дольше. У них выше серотонин. Этому можно натренироваться через диету и стимуляцию выработки триптофана.

11. Также образ мыслей меняется с помощью медитации. Обобщенно говоря, это концентрация мозга на внутреннем контуре, отключение от внешних источников значимой информации, отсутствие прагматики. Например, слушание музыки, посещение музея или прогулка по лесу тоже могут быть медитацией, если сопровождают наш путь по внутреннему миру. А самое лучшее время для медитации — еда; в этот момент можно представлять, что каждый поглощаемый кусочек тебя «здоровит». Нужно отключить внутренний диалог, этому учит Кастанеда.

12. Важны полезные привычки или регулярные действия. Если пожилому человеку подарить собаку, он проживет дольше: это же 3 прогулки в день и забота о ближнем.

13. Физические нагрузки. В них тоже важна регулярность: каждый день по чуть-чуть, а не 1 раз в 3 месяца.

14. Точно так же и с алкоголем — бокал вина в день помогает здоровью благодаря ресвератролу. Его много во французском, чилийском и испанском вине и мало в итальянском и грузинском. Альтернатива — черника и голубика.

15. Сексуальность. Природа не поддерживает жизнь, если ты не демонстрируешь желание размножаться. А это напрямую связано с заботой о привлекательности. Кстати, как только падает уровень тестостерона, увеличивается риск онкологии.

16. Отношение к прошлому. Это не про обиды, проблемы и задачи. Нужны индикаторы побед, как медали у спортсменов. Перекодируйте восприятие прошлого, пусть оно будет не грузом, а ресурсом.

Некоторые техники:
- перевспомнить прошлое;
- список людей, которым благодарен;
- список людей, которые благодарны тебе;
- советчик из будущего.

И конечно, мечтай про свои, а не чужие цели. Тогда тело будет бессознательно поддерживать твое движение вниманием, памятью и иммунитетом.

И помни: жизнь — это не количество лет, а количество событий.
#польза