Согласно рекомендациям ВОЗ:
допустимая громкость — это 40–45 дБ днем и 35 дБ ночью (порог слухового восприятия у спящего на 10–14 ниже)
Согласно российским санитарным нормам:
общий уровень шума в жилых помещениях должен составлять 40 дБ днем и 30 дБ ночью
Конечно, если жить эту жизнь, как она есть, то постоянно пребывать в идеальных для слуха условиях не получится. Большинство из шумов, с которыми мы сталкиваемся чуть ли не каждый день, существенно превышают допустимый порог нормы, а изолировать себя от них на постоянной основе мы не можем.
Однако есть случаи, когда мы «грешим», хотя можем и должны этого не делать:
▪️когда слушаем телевизор на высокой громкости
▪️когда подвергаем свой слуховой аппарат воздействию громкой музыки в наушниках (в том числе во время сна)
Шум не безобиден, важно не забывать про это и контролировать хотя бы то, что мы в силах контролировать.
Что именно происходит со слухом при воздействии шума?
Длительное шумовое воздействие на слуховой аппарат может привести к перфорации (разрыву) барабанной перепонки, вследствие чего может отмечаться и понижение слуха и, как крайний случай, глухота.
И хотя барабанная перепонка может восстановиться, процесс восстановления долгий и зависит от тяжести перфорации.
Помимо влияния на слух, у шума есть и другие неприятные последствия:
– нарушение сна (а постоянное недосыпание приводит к хроническому переутомлению);
– снижение продуктивности;
– стресс (высвобождается адреналин, сужаются кровеносные сосуды, напрягаются мышцы и повышается артериальное давление);
– раздражение (перепады настроения, агрессивное поведение)
Как профилактировать шумовое загрязнение?
– носить беруши или наушники в шумных местах (контролируя у вторых уровень громкости)
– устраивать «тихий час» — отдыхать от лишнего шума, выключая телевизор, музыку и т.п.
– контролировать уровень громкости на телевизоре, в наушниках, колонке и других звуковых системах
– по возможности избегать мест с высоким уровнем шума