Чему могут научить 30 лет тренерской работы?

Отличное интервью Джоэла Филлиола – одного из самых опытных и титулованных тренеров в триатлоне. Само интервью будет отдельно, вот лишь основные его тезисы:

1. Прежде всего создайте аэробный движок.
Серьезная аэробная база развивает выносливость, способность к восстановлению и расширяет возможности атлета. Это не просто часть системы, а её основа.
2. Важен оптимальный средний уровень тренировок, а не самый интенсивный (отдельный) день.
Перестаньте гнаться за мега-тренировкой. Тренируйтесь так, чтобы поддерживать себя завтра, послезавтра и в следующем месяце.
3. Научитесь тренироваться, прежде чем пытаться побеждать.
Сначала тренировка нужна ради тренировки.
Развивайте выносливость. Поддерживайте рутину. Развивайте способность к усвоению нагрузки.
Уже потом совершенствуйте свои качества.
4. Относитесь к интенсивности как к инструменту, а не как к способу потешить эго.
Слишком высокая интенсивность остается одной из самых больших ошибок в спорте на выносливость. Уважайте её стоимость. Используйте её точно.
5. Важность 1 зоны.
Достаточно легко — значит достаточно легко. Большинство спортсменов не недорабатывают в лёгкой тренировке, делая её слишком интенсивной.
6. Используйте правильный порядок
Частота — на первом месте. Объём — на втором. Интенсивность — на третьем. Не наоборот.
7. Думайте системно, а не изолированно.
Плавание влияет на велосипед. Велосипед влияет на бег. Тренировки влияют на жизнь. Жизнь влияет на тренировки. Всё влияет на всё.
8. Создавайте среду, а не только программу.
Культура имеет значение. Лидерство имеет значение. Групповое поведение имеет значение. То, что вы отмечаете, имеет значение.
9. Тренируйте человека, а не только его физиологию.
Уверенность, страх, эго, терпение, честность, внимание, идентичность: всё это формирует тренировки так же сильно, как и мощность.
10. Отфильтровывайте шум.
То, что что-то измеряемо, не означает, что имеет смысл это измерять. То, что что-то популярно, не означает, что это полезно. То, что что-то сложно, не означает, что это лучше всего.
11. Избегайте самосаботажа.
Большинство талантливых спортсменов сдерживаются не отсутствием возможностей. Их сдерживает недостаточная самодисциплина, отвлекающие факторы, стремление к новизне, скрытое эго и краткосрочное мышление.
12. Главное — не отвлекаться от главного.