Скука

🥳Бег должен быть веселым. Но каждый бегун переживал время, когда тренировки не были таким захватывающим процессом, как хотелось бы.

🥱Авторы нового исследования решили серьезно изучить скуку в видах спорта на выносливость. По сути, авторы решили ответить на вопрос: «Почему я все еще делаю это?»

🔍Исследователи опросили 667 спортсменов-любителей на выносливость (бегунов и велогонщиков), стремясь понять, что движет скукой в этих видах спорта и к каким результатам она приводит. Они использовали теорию контроля и значимости (CVT, control-value theory), которая объясняет, как люди оценивают, контролируют события в своей жизни, и как эта оценка влияет на их поведение и значимость (важность) этих событий. Применительно к этой статье, ключевые понятия этой теории включали в себя то, насколько спортсмены чувствовали, что контролировали свою производительность (самоконцепция), насколько ценным или значимым они воспринимают свой вид спорта (ценность) и скуку (например, отсутствие желания тренироваться).

📈Низкий контроль (плохая самооценка, недооценка или чрезмерно оптимистичная оценка) и низкая ценность были тесно связаны со скукой, а скука была негативно связана с ключевыми результатами, включая более низкую удовлетворенность, снижение частоты тренировок, меньший опыт в спорте, меньшее количество когнитивных усилий и большее ощущение нагрузки.
Интересно, что бегуны сообщали о большей скуке, чем велогонщики, а их скука теснее коррелировала со снижением удовлетворения и когнитивных усилий. Высокая самооценка буферизировала скуку, особенно для бегунов, в то время как скука велогонщиков оказалась под влиянием только воспринимаемой ценности тренировок.

🥸Что это значит для бегунов
Скука - это не просто настроение, а психологический сигнал о том, что тренировкам не хватает либо смысла (ценности), либо чувства прогресса и контроля. Чтобы уменьшить скуку на тренировках, стоит напомнить, почему вы тренируетесь, избегать однообразия, менять маршруты тренировок, обувь, снаряжение и даже партнеров по тренировкам, иногда делать сложные тренировки, использовать ментальные инструменты, такие как разговор с самим собой, музыку или умственно увлекательные задачи во время бега, чтобы усилить когнитивные усилия и уменьшить скуку.