Физические упражнения — это лекарство для мозга

🧐Как это работает с точки зрения биологии?
Новая статья в журнале Frontiers in Molecular Neuroscience подробно описывает, как физические упражнения повышают уровень BDNF в мозге — ключевой молекулы, отвечающей за обучение и память.

‼️Что важно:
1. Физические упражнения надежно повышают уровень BDNF в мозге. Эта молекула способствует нейропластичности мозга и нейрогенезу (формирование новых нейронов).
2. BDNF поддерживает память, обучение, настроение и устойчивость к стрессу.
3. Блокирование сигналов BDNF устраняет многие когнитивные преимущества физических упражнений.

🥸Как физические упражнения повышают уровень BDNF:
- Нейронная активность во время тренировок усиливает активность кальциевых каналов и генов.
- Увеличение мозгового кровотока активирует выработку BDNF клетками.
- Мышцы и печень выделяют специальные биологически активные вещества — экзеркины, такие как лактат, ирисин, IGF-1 и кетоны, которые посылают сигналы в мозг.
- BDNF в мозге образуется в результате совместной работы нейронов, кровеносных сосудов и периферических органов.

Физические упражнения — это не просто движение, это сигнал для всего организма, который буквально перестраивает мозг изнутри.