Компрессионные носки – полезно или не очень?

🧦Компрессионные носки популярны у любителей бега по всему миру. Оправдывают ли они свою популярность? Масштабный метаанализ 28 исследований с участием более 600 бегунов изучил, влияют ли они на физиологию, производительность или субъективное ощущение нагрузки во время бега.

👨‍🔬В исследовании сравнили компрессионные носки с плацебо или обычными носками во время бега, уделяя особое внимание частоте сердечных сокращений, уровню лактата, скорости бега, времени до истощения и субъективным ощущениям, таким как боль и напряжение в мышцах.

🧐Результаты не внушили оптимизма — существенных преимуществ для частоты сердечных сокращений, уровня лактата, производительности или субъективного ощущения нагрузки не наблюдалось.

🧐Что это значит?
Если носить компрессионные носки, ожидая повышения производительности, возможно, лучше сэкономить деньги. Но и вреда от них нет, особенно если атлету нравится ощущение от бега в компрессионных носках. Данное исследование не исключает и других предполагаемых преимуществ использования компрессионных носков, таких как улучшение кровообращения и (возможно) ускорение восстановления после тренировок. Стоит использовать носки для комфорта, а не потому, что они обещают повышение производительности.