Помогают или вредят экстремальные физические нагрузки артериям в долгосрочной перспективе?

🧐Все слышали, что физическая активность защищает сердце. Но когда речь идет о долгосрочном здоровье артерий, количество и вид физических упражнений в среднем возрасте могут играть важную роль.

🧑‍🔬Новое исследование предлагает ряд ответов на вопросы здоровья артерий. Оказывается, когда речь идет о кальцификации артерий, больше не всегда значит лучше, но определенно есть некая золотая середина.

🔍Исследователи наблюдали за 2025 взрослыми (в возрасте от 44 до 70 лет), не имевшими ранее заболеваний сердца, в течение почти 25 лет. Физическая активность в среднем возрасте оценивалась с помощью подробного опросника, в котором измерялась общая активность и активность, разбитая на категории «спорт», «отдых» и «работа».

👨‍🦳Спустя десятилетия, когда участникам было уже за 70 и за 80, все они прошли компьютерную томографию (КТ) для оценки кальцификации коронарных артерий (ККА), ключевого предиктора риска сердечно-сосудистых заболеваний, и внекоронарной кальцификации (ВКК), включая аортальный клапан, восходящую и нисходящую аорту.

👟Умеренная физическая активность в среднем возрасте была связана с уменьшением ККА в пожилом возрасте, формируя U-образную кривую. Это означает, что у людей со средней активностью (около 7,8 по шкале от 3 до 15) наблюдался самый низкий ККА, в то время как низкий и очень высокий уровень активности были связаны с более высоким ККА, хотя эти значения не достигали статистической значимости.

🧐Если рассматривать внекоронарную кальцификацию (ВКК), результаты оказались ещё более показательными. Более высокие общие баллы физической активности были тесно связаны с уменьшением кальцификации аортального клапана, а также восходящей и нисходящей аорты. Наиболее выраженное преимущество наблюдалось в нисходящей аорте: у пациентов с более высокой ПА риск кальцификации в этом отделе был на 45% ниже. Эти закономерности сохранялись независимо от пола, расы и других факторов здоровья.

🥸Примечательно, что не все виды физической активности были одинаковыми. Спорт, особенно профессиональный были сильнее связаны с более низкой кальцификацией аорты, чем активный образ жизни, который продемонстрировал некоторую пользу, но в целом эффект был слабее.

❓Что это означает
Физическая активность у людей среднего возраста, особенно регулярные занятия спортом или тяжелая физическая работа, по-видимому, обеспечивает мощную долгосрочную защиту от кальцификации артерий, особенно аорты.

Однако, U-образная кривая для коронарных артерий указывает на довольно сложную картину. Высокий уровень тренировок на выносливость может способствовать более стабильному образованию бляшек, что, по данным некоторых исследований, может быть менее опасным, чем образование более мягких, склонных к разрыву бляшек. Тем не менее, вывод заключается в том, что крайности могут быть не нужны — или не оптимальны — для здоровья сердца. Это не значит, что нужно кого-то отговаривать от интенсивных тренировок — просто помните об этих данных.

Если человек активен в свои 40, 50 и 60 лет, он оказывает своим артериям большую услугу.