Кишечник ненавидит жару

🔥Все знают, что бегать в жару тяжелее, но процессы в организме могут протекать куда интенсивнее, чем вы думаете, особенно в кишечнике.

🧑‍🔬Чтобы проверить реакцию желудочно-кишечного тракта на бег в жару, ученые запустили исследование, предложив триатлетам бегать в течение часа в высоком темпе (90% от их анаэробного порога) в двух условиях: прохлада (~19°C) и умеренная жара (~29°C). Ученые измеряли температуру тела, потоотделение и маркеры крови, связанных с целостностью стенки кишечника и системным стрессом.

🌡Температура тела резко повышалась в жару — достигая 39,6°C по сравнению с 38,7°C в более прохладных условиях. Частота сердечных сокращений и воспринимаемая нагрузка также резко возросли, но более выраженными были изменения биомаркеров.

📊Уровень маркеров повреждения клеток кишечника и системного стресса (внеклеточная ДНК) значительно увеличился во время бега в жару. Более того, чем выше поднималась температура тела бегуна, тем значительнее повышался уровень этих маркеров, что указывает на прямую связь между внутренней тепловой нагрузкой и нарушением кишечного барьера. Количество иммунных клеток (нейтрофилов и лимфоцитов) также увеличивалось сильнее при тепловом стрессе, что указывает на усиление системного стресса.

Между тем, уровни D-лактата и липополисахарид-связывающего белка (LBP), связанных с повышенной проницаемостью кишечника, резко возросли после обоих забегов, но, как правило, были выше после воздействия тепла. Удивительно то, что ни один из спортсменов не сообщил о симптомах со стороны ЖКТ, хотя анализы крови показали иную картину.

❓Что это значит
Интенсивный бег в умеренно тёплую погоду, а не только в экстремальных условиях, может нарушить работу слизистой оболочки кишечника и усилить реакцию организма на стресс. Эти изменения могут не вызывать немедленных симптомов, но со временем они могут повлиять на скорость восстановления, усвоение питательных веществ и переносимость питания в день забега. Это подтверждает важность того, чтобы рассматривать воздействие жары как реальную переменную в тренировках, которую нужно учитывать в преддверии летних месяцев.