Высота тапка

👟Толщина подошвы, то есть расстояние по вертикали между землей и верхней частью подошвы кроссовок, в тренде. Компании соревнуются, кто сможет разместить больше пены в своих беговых моделях.
Но означает ли большая амортизация лучшие результаты или большую нестабильность?

🧑‍🔬В исследовании, проведенном в Технологическом институте Карлсруэ, авторы решили оценить толщину подошвы беговых кроссовок. Сравнивали, как различная толщина подошвы (низкая: 27 мм, средняя: 35 мм, высокая: 50 мм) влияет на стиль бега и устойчивость атлета.

🏃Семнадцать опытных атлетов бежали на дорожке на двух скоростях (10 км/ч и 15 км/ч) в трёх разных моделях обуви, идентичных по конструкции, за исключением толщины подошвы. Команда ученых отслеживала всё: от механики шага и углов в суставах до вертикального колебания и стабильности равновесия.

👟Самая «высокая» обувь (50 мм) приводила к увеличению времени контакта с землей относительно длины шага — показатель более «липкого» стиля бега. На более высокой скорости (15 км/ч) частота шагов в более толстой обуви снижалась, что указывает на переход к более длинным и медленным шагам в более быстром темпе. Высокая обувь также вызывала более выраженные колебания центра масс, что потенциально снижало экономичность бега. Вертикальные колебания были неэффективны. Бегуны в обуви высотой 50 мм тратили больше времени на эверсию голеностопа (выворот стопы наружу) и снижали динамическую стабильность бедра — оба эти фактора указывают на риск травмы.
В обуви с толщиной подошвы 35 мм наблюдалось меньше «вихляний» голеностопа, чем в моделях с низкой и высокой толщиной подошвы, что говорит о том, что средний вариант толщины подошвы может быть идеальным.

☄️Вывод:
Кроссовки с более толстой подошвой, особенно выше 40 мм, могут слегка изменить технику бега и снизить стабильность суставов, даже если они кажутся мягкими и быстрыми. В то время как некоторым спортсменам кроссовки с максимальной толщиной подошвы могут быть полезны для комфорта на длинных дистанциях, другие могут пожертвовать устойчивостью ради мягкости. Выбирая кроссовки с толстой подошвой, стоит помнить о потенциальной возможности увеличения нестабильности и ухудшения механики бега. Для многих умеренная толщина подошвы может стать оптимальным вариантом.

‼️В этом исследовании кроссовки с толщиной подошвы 50 мм и 35 мм были с карбоновыми пластинами, а в модели с подошвой 27 мм — нет, поэтому не все эффекты связаны исключительно с толщиной подошвы. В ходе исследования участвовали опытные бегуны, поэтому результаты могут различаться на шоссе, трейлах или в зависимости от группы участников. Единственный способ подобрать подходящую модель обуви и толщину подошвы — это экспериментировать!