Какой главный фактор, предсказывающий вероятность развития беговой травмы от перегрузки?

🦴 Объем бега за одну тренировку более чем на 10% больше по сравнению с предыдущей самой длительной пробежкой за последние 30 дней.

📚Именно к таким выводам пришли авторы нового исследования, куда были включены более 5200 бегунов.

🧐Бегуны с небольшими, умеренными и значительными пиками тренировочного объема за одну тренировку (одну пробежку) подвергались более высокому риску травмы, связанной с бегом.
В частности:
- увеличение >10% = риск травмы был на 64% выше
- увеличение на 30–100% = риск травмы был на 52% выше
- увеличение на 100% + = риск травмы был на 128% выше

🩼Еще одна переменная, предсказывающая риск травмы: недельный тренировочный объем бегуна относительно его предыдущего 3-недельного среднего значения (известный как соотношение острой и хронической нагрузки).

🎯Чем выше было это соотношение, тем выше риск развития травмы.