🫡Ученые решили понаблюдать за большим количеством (827) новобранцев Военной академии США.
До и после 9 недель обучения исследователи измерили ряд «пространственно-временных параметров бега», таких как длина шага, частота шага и время контакта каждой ноги с поверхностью.
👨🔬Цель? Узнать, какие характеристики шага связаны с травмами во время бега.
❗️Результат: около 18% курсантов потеряли более 3 дней тренировок из-за травм. Удивительно, но те, у кого были самые короткие шаги, чаще получали травмы, чем те, у кого были самые длинные шаги. Однако, эта связь исчезла после последующего анализа, который включал историю предыдущих травм и уровень физической подготовки до начала обучения.
🦶Остался лишь один важный фактор:
«Участники исследования, имеющие самое длинное время контакта с землей во время бега, имели в 2,15 раза больше шансов получить травму, чем те, у кого было самое короткое время контакта»
🧦Длительное время контакта с землей часто вызвано слишком длинным шагом, выдвижением ведущей ноги вперед центра тяжести и ношением мягкой обуви с высокой пяткой. Также, хотя это и не часто отмечается, мягкие поверхности, такие как трава, песок и некоторые трейлы, как правило, увеличивают время контакта. Будьте осторожны на этих поверхностях.