Довольно часто можно наблюдать упарывающихся на каждой тренировке бегунов. Не ушатался - не тренировался, считай.
А есть еще сильно любимая норвежская методика, исколотые пальцы и уши которой как раз и нужны, чтобы не упороться.
Цитата Кайла Мербера, экс-про милевика, в настоящее время работающего в Citius Mag
...реальным отличием [норвежской методики] является то, что ни одна индивидуальная тренировка не должна быть настолько тяжелой, чтобы повышать риск травмы или ставить под угрозу следующую тренировку. Это умеренный и ориентированный на долгосрочную перспективу подход, который опирается на общую тренированность , а не на ковровую бомбардировку в конце сезона. С постоянной «диетой» в виде недельных объемов под 160+ км, пик формы Якоба достигается почти исключительно за счет снижения этой единственной переменной. Добавьте сюда контролируемую работу в темпе 1500 м, и, как результат, Якоб может бегать быстро в феврале, а затем снова в августе, потому что он всегда здоров и всегда в форме.