Мышцы - это лекарство

💊Каждый из нас согласился бы принять таблетку, которая могла бы снизить риск развития деменции, улучшить метаболизм, предотвратить риск падений и сохранить мобильность.

😃К счастью, она уже придумана – это мышца.

😳Однако, потеря мышечной массы остается одним из самых недооцененных и недолеченных состояний, особенно у пожилых людей. Печальные данные:
- К 60 годам у 1 из 5 взрослых проявляются признаки потери мышечной массы.
- К 70 годам этот показатель удваивается.

💪Мышцы нужны не только для движения, они защищают метаболизм:
- Повышают чувствительность к инсулину;
- Уменьшают висцеральный жир;
- Предотвращают падения и переломы;
- Поддерживают здоровье мозга.

🏋️Самое эффективное вмешательство? Силовые тренировки:
- Помогают наращивать мышечную массу;
- Улучшают функциональность и замедляют старение.
Если совсем лениво и не хочется покупать абонемент в спортзал – занятия дома минимум 2 раза в неделю с прогрессивным сопротивлением.

😼Потеря мышечной массы касается не только внешнего вида, она связана с повышенным риском деменции, потери памяти и снижения когнитивных способностей.
Тренироваться стоит не только для внешнего вида, но и для мозгов.

🦶Ходьба — это здорово, но иногда этого недостаточно.
Чтобы нарастить или сохранить мышцы, нужно использовать прогрессивное сопротивление. Да, шаги важны, но сила мышц тоже, она защищает нас от многих невзгод.