Глутамин может защитит от болезни.

В исследовании 1996 года авторы сравнили эффект глутамина (незаменимая аминокислота) с плацебо после 1 недели приема:
🧪 Глутамин: 19% сообщили о болезни.
🧃 Плацебо: 51% сообщили о болезни.

Известно, что тяжелые тренировки и гонки на выносливость, такие как марафон, могут временно подавлять иммунную функцию, повышая риск инфицирования верхних дыхательных путей.

Было обнаружено, что концентрация глутамина в плазме падает на ~20% после длительных/интенсивных тренировок или гонок.
Глутамин питает лимфоциты и макрофаги. Низкий уровень глутамина может ухудшить иммунный ответ, увеличивая риск развития заболевания.

Исследователи оценили более 200 атлетов (марафонцев, ультрамарафонцев, гребцов и бегунов на средние дистанции) после интенсивных гонок или тренировок. Они отслеживали уровень инфицирования в течение 7 дней после тренировки.

В рандомизированном двойном слепом исследовании:
Спортсмены получали либо 5 г глютамина, либо плацебо в напитке сразу после тренировки и снова через 2 часа.
Затем они сообщали о любых инфекциях в течение недели.

📊 Результаты:
Только 19% из группы глутамина сообщили об инфекциях по сравнению с 51% в плацебо.
Этот эффект был достоверен и сохранялся среди марафонцев и ультрамарафонцев.

Авторы предполагают, что добавки глутамина могут помочь восстановить функцию иммунных клеток после тренировки, пополняя запасы глутамина в тот момент, когда они наиболее истощены.